【福辻式】腱鞘炎改善プログラムの内容・方法・やり方は?

 

 

では、このページでは【福辻式】腱鞘炎改善プログラムの内容や方法について
詳しくご紹介していきたいと思います。

 

 

教材セット内容

今回は「ダウンロード版」で購入しましたので、
教材はこうしたファイルをダウンロードして受け取ることになります。
2つのテキスト(PDFファイル)と4つの動画ファイルのセットになっています。

 

なお、動画ファイルは、購入者専用のメンバーページでダウンロードすることが出来ます。

 

購入者専用のメンバーページ

 

「配送版」で購入した場合は、同じ内容のものが製本されて、冊子の状態で届けられます。

 

 

 

まず、テキストの目次をご覧になってください。

 

テキストの目次

 

 

特典も含めて、全体で115ページのテキストです。
量的には、多すぎず、少なすぎずといった印象です。

 

ご覧いただいてお分かりいただけるように
(スマホの方はちょっと小さくて見にくいかもしれません。ごめんなさい)
36ページまでの前半部分は「腱鞘炎(ばね指・テニス肘)」に関する基礎知識に当たる部分といえます。

 

それぞれの症状が起きてしまう原因や、効果的な治療方法、
また症状を回復させるのにかかる期間の目安など、
これから【福辻式】腱鞘炎改善プログラムを実践していくにあたって
必要な知識が分かりやすくまとめられています。

 

腱鞘炎と女性

 

腱鞘炎は、やはり女性に多い症状なんですね。

 

筋力が弱いために、筋肉ではなく「腱」の方に負担がかかってしまっていること、
ホルモンの働きによる影響、また「冷え症」によって血液の循環が滞っていることなど
女性特有の事情が大きく関係していることも分かりました。

 

また、症状の回復までのプロセス(過程)や、期間などが示されているのも、
焦ったり迷ったりせずにプログラムに取り組んでいくための重要な知識だと感じました。

 

テキスト前半の基礎知識部分をしっかり学んでおくことで、
このあとの実際のストレッチやツボ押しを行っていく上での心構えを整えることが出来ました。

 

 

 

37ページ以降に、
腱鞘炎・ばね指・テニス肘の症状を改善していく具体的な方法が解説されています。

 

これらの治療法に関しては、テキストでの解説だけでなく
それら対応する「解説動画」が特典としてついていますので、
併せて見ることで、よりわかりやすく、取り組みやすいプログラムになっています。

 

 

■まず初めは、全ての症状に共通する「根本治療ストレッチ」です。

 

これが、全ての症状に共通する原因でもある、
「首」「肩」のコリを根本から改善していくストレッチです。

 

ちょっとだけタネをばらしてしまうと肩井(けんせい)と肩外兪(けんがいゆ)と呼ばれる
2つのツボを重点的にストレッチしていくことになりますが、必要な時間は約3分といったところでした。

 

 

テキスト 共通ストレッチ1 共通ストレッチ2

 

また、慢性的な肩こりになりやすい方は「僧帽筋上部線維」という筋肉繊維を
疲労させやすい生活習慣が身についてしまっているようです。

 

自分の4つの生活習慣をチェックして、
僧帽筋を無駄に披露させないための方法も詳しく解説されています。

 

 

■つづいて「腱鞘炎を“ 根本から治す” 食事療法」についての解説です。

 

この部分は、言ってみればどんな病気・不調にも共通するように
「5つの食事・嗜好品をなるべく減らす」というものなのですが・・・

 

テキスト

 

個人的には、これは「出来る範囲で」ととらえたいと思っています。
もちろん、こうした食事療法は心掛けるに越したことはないと思うのですけれど、
ここまで徹底できるのであれば、こうした「手軽なストレッチで腱鞘炎改善」というマニュアルを
手にすることはないのでは、と思えてしまうのです。

 

どんな病気、症状でも「タバコとお酒は控えましょう」といわれるものですよね?
ですから福辻さんの立場とすれば言わずにはいられないことなのでしょうけれど、
ここはほどほどに、と解釈していいのではないでしょうか。

 

それよりも「腱を強くして、腱鞘炎を予防・緩和する食材」についての解説を興味深く読みました。
これらの食材は、普段の食生活にも気軽に取り入れることが出来ますから
ぜひ試してみたいと思っています。

 

 

■つぎに「腕、指のねじりストレッチで早期回復する」のパートです。

 

ここでは、腕、指のねじりストレッチと、タオルを使ったある方法で
腱鞘炎などの症状を「早期に」改善する方法が解説されています。

 

 

ねじりストレッチ1 ねじりストレッチ2 テキスト

 

腱鞘炎・ばね指・テニス肘、それぞれの症状に合わせて
「ねじりストレッチ」とタオルを使った処置が用意されていますので、
自分の症状に合ったものを選んで試していくことが出来ます。

 

もちろんそれぞれの方法について、特典の動画でやり方をしっかり説明してくれていますので、
誰でも「見て、マネする」だけで気軽に取り組めます。

 

ねじりストレッチに必要な時間は、おおむね2分くらいになります。

 

 

 

■テキストの最後に「特典」も用意されています。

 

特典テキスト

ここは、主に「ツボ押し」の治療法の解説です。

 

腱鞘炎の根本原因である「肩こり・首こり」を解消するためのツボ押し、
また、現在ある痛みを和らげるためのツボ押しが用意されています。

 

コリの症状がひどい方や、現在痛みがひどいという方は、
このツボ押しをあわせて行うことで、
一層効果が高まることになるんですね。

 

※痛みがひどい時には「ねじりストレッチ」は避けて、
こちらのツボ押しを積極的に行うのがよいということです。

 

さらに「腱」や「手首」を鍛えるトレーニング、
「指」を柔軟にするトレーニングも紹介されていますし、
「自分はバネ指なのかそれともドケルバンなのか?」
「どんな症状が自分には当てはまるのか?」をチェックできる腱鞘炎診断チェックシートも付属しています。

 

本編テキスト・動画・付属特典によって
かなり多面的に腱鞘炎の改善に取り組めるマニュアルに仕上がっています。

 

 

次のページでは、この教材のメリット・デメリットを判定します。

 

次のページへ⇒ 福辻式 腱鞘炎改善プログラムの評価・メリットとデメリット

 

 

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